Nam giới sống lâu thường có 5 sở thích, số lượng sở thích càng nhiều thì khả năng sống thọ càng cao.

Tuổi thọ phần lớn bị ảnh hưởng bởi gen di truyền, nhưng thói quen và sở thích lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ ở nam giới. Ngược lại, thói quen xấu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh và giảm tuổi thọ. Để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, nam giới nên thực hiện 5 sở thích, trong đó việc tập luyện thể thao thường xuyên giúp duy trì vóc dáng, phòng ngừa bệnh mạn tính và cải thiện chức năng nhận thức, từ đó góp phần kéo dài tuổi thọ.

Nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ trên 272.000 người cho thấy việc tham gia hoạt động thể chất từ 2,5 - 5 giờ mỗi tuần có thể giảm 13% nguy cơ tử vong. Ngoài ra, một nghiên cứu của Đại học Yale cho thấy người cao tuổi có thái độ tích cực sống lâu hơn 7,5 năm so với người tiêu cực, và những người bi quan có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 42% so với người lạc quan.

Để kéo dài tuổi thọ, kiểm soát căng thẳng, cười nhiều và có cái nhìn tích cực là rất quan trọng. Ngoài ra, uống đủ nước cũng là yếu tố thiết yếu cho sức khỏe. Nước giúp loại bỏ độc tố, hấp thụ dưỡng chất, hỗ trợ tiêu hóa, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và lưu thông máu. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống đủ nước có thể giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết và bàng quang, cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch, từ đó gia tăng tuổi thọ.

Nam giới thường có xu hướng tiêu thụ nhiều thịt, thực phẩm chiên và rượu, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là các bệnh về đường tiêu hóa và ung thư. Ngược lại, chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau củ, trái cây và các loại hạt có thể giúp phòng ngừa bệnh và kéo dài tuổi thọ. Những thực phẩm này cung cấp protein, chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu. Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn đa dạng từ thực vật liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong sớm, ung thư, bệnh tim, và trầm cảm.

5. Yêu thích học tập và giao lưu xã hội có thể cải thiện nhận thức và trẻ hóa não bộ, giúp ngăn ngừa sa sút trí tuệ. Việc duy trì các mối quan hệ tích cực giúp giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần. Nghiên cứu của Trường Y Harvard cho thấy những người có mối quan hệ hòa hợp với gia đình và bạn bè gặp ít vấn đề sức khỏe, sống lâu hơn và ít bị trầm cảm cũng như suy giảm nhận thức.

Source: https://afamily.vn/nam-gioi-song-tho-thuong-co-5-so-thich-so-huu-cang-nhieu-chung-to-kha-nang-truong-tho-cang-cao-20231128081920962.chn